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get to glow yourself
Komm vom Kopf zurück in deinen Körper
— und vom Funktionieren zurück in echte Verbindung mit dir.
Ein 5-wöchiges Gruppenprogramm für Frauen, die spüren, dass sie nicht noch mehr leisten, planen oder sich optimieren wollen — sondern sich selbst unter all ihren Rollen, Erwartungen und To-dos wiederfinden möchten.
MAXIMAL 10 FRAUEN · 5 WOCHEN · LIVE-CIRCLES · WORKBOOK · KÖRPER & BEWUSSTSEINSÜBUNGEN
VIELLEICHT FINDEST DU DICH HIER WIEDER?
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Vielleicht machst du schon vieles „richtig“ — und fühlst dich trotzdem getrennt von dir und deinem Körper.
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Vielleicht hast du viel Wissen über Ernährung, Bewegung, Mindset und Gesundheit gesammelt, aber bist dadurch nicht ruhiger geworden, sondern unsicherer.
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Vielleicht hältst du dich an Pläne, Routinen oder Erwartungen von außen — und merkst, dass dein Selbstwert oft daran hängt, wie diszipliniert du warst.
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Vielleicht sind deine Tage voll, deine Nächte zu kurz und du gehst immer wieder über deine Grenzen, um alles irgendwie zu schaffen.
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Vielleicht bist du nach außen stark, organisiert und funktionierend — aber innerlich sehnst du dich nach Ruhe, Klarheit und echter Nähe zu dir.
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Vielleicht kennst du dieses Gefühl:
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Du hast dir ein Leben aufgebaut, das funktioniert, aber es fühlt sich noch nicht wirklich nach dir an.
Vielleicht brauchst du nicht noch einen strengeren Plan.
Vielleicht brauchst du wieder Kontakt zu dir.
WAS SICH VERÄNDERN DARF
In Get to Know/Glow Yourself geht es nicht darum, dich neu zu erfinden.
Es geht darum, dich unter all den Rollen wiederzufinden!
🦋 Du lernst, deine Bedürfnisse wieder wahrzunehmen und ernst zu nehmen.
🦋 Du hörst deine innere Stimme wieder — ohne sie sofort mit dem Kopf wegzuerklären.
🦋 Du verstehst deinen Körper nicht länger als Problem, sondern als Kompass.
🦋 Du steigst aus Funktionieren, Druck und innerem Antreiben aus.
🦋 Du entwickelst Routinen, die dich tragen — statt dich weiter zu belasten.
🦋 Du erkennst, welche Ziele wirklich deine sind und welche du übernommen hast.
🦋 Du triffst Entscheidungen aus Verbindung statt aus Schuldgefühl, Vergleich oder Kontrolle.
🦋 Du beginnst, die Frau nicht nur zu visualisieren, die du sein möchtest — sondern sie zu verkörpern.
GENAU DAFÜR HABE ICH GET TO GLOW YOURSELF ENTWICKELT
Get to Know/Glow Yourself ist eine 5-wöchige Gruppenreise für Frauen, die sich selbst unter all ihren Rollen, Erwartungen und Schutzmustern wiederfinden möchten. Es ist kein weiteres Selbstoptimierungsprogramm. Es geht nicht darum, dich noch besser zu strukturieren, noch mehr aus dir herauszuholen oder dich in eine neue perfekte Version zu pressen. Es geht darum, dich wieder zu spüren. Dir Raum zu geben.Zu erkennen, welche Rollen du so lange getragen hast, dass sie sich wie „du“ anfühlen. Zu verstehen, wo du dich übergangen hast.Zu merken, was dein Körper dir längst zeigt. Zu hören, was deine innere Stimme sagt, wenn es endlich leiser wird. Und aus Verbindung neue Entscheidungen zu treffen. Dieses Gruppenprogramm für Frauen verbindet Körperarbeit, Reflexion, Bewusstsein und ehrliche Selbstführung.
Woche 1:
Ankommen & die Entscheidung für dich
Du schaffst Raum, erkennst deinen aktuellen Stand und beginnst, dich selbst wieder bewusster wahrzunehmen.
Woche 2:
Du / Identity
Du schaust hinter Rollen, Erwartungen und alte Selbstbilder — und kommst der Frau näher, die unter all dem wieder hörbar werden will.
Woche 3:
Bodyconnection
Du stärkst die Verbindung zu deinem Körper und lernst, seine Signale nicht länger zu übergehen, sondern als Kompass zu nutzen.
Woche 4: Healthstyle & Selbstführung
Du entwickelst Routinen, Ernährung, Bewegung und kleine Anker, die dich wirklich unterstützen — ohne starre Pläne oder Druck.
Woche 5:
Integration & Glow
Du bringst deine Erkenntnisse in deinen Alltag und beginnst, die Version von dir zu leben, die du nicht länger nur visualisieren möchtest.
Was Frauen durch meine Begleitung
wieder für sich erkannt haben
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WARTE NICHT DARAUF, DASS JEMAND KOMMT UND DICH ZURÜCK ZU DIR BRINGT
Warte nicht darauf, dass jemand dir das Gefühl gibt, schön, lebendig oder endlich angekommen zu sein.
Warte nicht auf die nächste Abnahme.
Nicht auf mehr Motivation.
Nicht auf den perfekten Alltag.
Nicht darauf, dass irgendwann weniger los ist.
Nicht darauf, dass dein Körper erst anders aussehen muss, bevor du dich mit ihm verbinden darfst.
Und warte vor allem nicht darauf, dass sich dein Leben von allein wieder nach dir anfühlt.
Du darfst Unterstützung annehmen.
Du darfst dich halten lassen.
Du darfst dir Räume suchen, in denen du nicht alles allein tragen musst.
Aber niemand wird für dich den Moment wählen, in dem du ehrlich hinschaust.
Niemand wird für dich entscheiden, dass du dich nicht länger übergehst.
Niemand wird für dich beginnen, die Frau zu verkörpern, die du längst in dir spürst.
Get to Know Yourself ist dein Raum, um genau diesen Weg bewusst zu gehen:
raus aus Funktionieren, Druck und Selbstoptimierung —
zurück in Verbindung, Körpergefühl und echte Selbstführung.
DAS ERWARTET DICH IN GET TO GLOW YOURSELF
(GTGY)
✓ 5 Wochen Gruppenbegleitung
In einem intimen Kreis von maximal 10 Frauen.
✓ 4 Live-Circles via Zoom
Für Tiefe, Coaching, Austausch und Integration. Die Calls werden aufgezeichnet, falls du nicht live dabei sein kannst.
✓ 25 Impulse & Reflexionsfragen
Kurze, klare Impulse, die dich über die 5 Wochen begleiten und dich immer wieder zurück zu dir bringen.
✓ Workbook & Journalvorlagen
Für deine Reflexion, deine Erkenntnisse und deinen persönlichen Prozess.
✓ Embodiment-, Atem- und Bewusstseinsübungen
Damit Veränderung nicht nur im Kopf bleibt, sondern in deinem Körper ankommt.
✓ Sicherer Gruppenaustausch
Ein geschützter Kreis von Frauen, die sich nicht verstellen müssen.
Die Live-Circles
Die Live-Circles finden montags um 20:00 Uhr via Zoom statt und werden aufgezeichnet, falls du nicht live dabei sein kannst.
Zwischen den Live-Circles begleiten dich Impulse, Reflexionsfragen und kleine Körper-/Bewusstseinsübungen, damit der Prozess nicht nur im Kopf bleibt, sondern wirklich in deinem Alltag ankommt.
1 / Opening Circle: Welcome & First Steps — die Entscheidung für dich
Montag, 22.06.2026 · 20:00 Uhr
2 / Du / Identity — wer bist du unter all deinen Rollen?
Montag, 29.06.2026 · 20:00 Uhr
3 / Bodylove & Bodyconnection — dein Körper ist kein Projekt
Montag, 13.07.2026 · 20:00 Uhr
4 / IHealthstyle & Selbstführung — wie lebt die Frau, die du sein möchtest?
Montag, 20.07.2026 · 20:00 Uhr
DEINE INVESTITION
Die reguläre Investition für GTGY liegt bei: 444 €.
Da ich diesen Raum bewusst klein und persönlich halte, gibt es maximal 10 Plätze.
Für die ersten 4 Frauen, die sich direkt entscheiden, gibt es das Einführungsangebot von: 333 € statt 444 €. Danach liegt die Investition bei 444 €.
Wenn du spürst, dass dieser Raum gerade zu dir passt, freue ich mich, dich dabei zu haben.
WARUM JETZT DER RICHTIGE MOMENT IST
Du spürst vielleicht schon länger, dass du nicht einfach so weitermachen möchtest wie bisher.
Warte nicht auf mehr Zeit.
Nicht auf weniger Stress.
Nicht auf mehr Motivation.
Nicht auf den perfekten Körper.
Nicht auf den Moment, in dem alles leichter ist.
Und auch nicht darauf, dass jemand kommt und dich zurück zu dir bringt.
Vertrauen ist kraftvoll,
Visionen sind kraftvoll,...
aber aus Wünschen wird erst Realität, wenn du beginnst, sie zu verkörpern.
Wenn du heute anders entscheidest,
wenn du deine Bedürfnisse nicht wieder übergehst,
wenn du deinem Körper zuhörst,
wenn du deine innere Stimme ernst nimmst,
wenn du nicht nur davon träumst, wie du leben möchtest — sondern beginnst, kleine Entscheidungen aus dieser Version von dir zu treffen.
Genau dafür ist dieser Raum da.
Warum ich dich auf diesem Weg begleiten kann
Auch ich habe viele Jahre Wissen gesammelt, gelernt, ausprobiert, gesucht und versucht, meinen Körper und mein Leben „richtig“ zu machen.
Mein Weg begann früh — geprägt von einem negativen Körperbild, gesundheitlichen Herausforderungen, viel Disziplin, Kontrolle und dem tiefen Wunsch, endlich in meinem Körper anzukommen.
Ich habe Fitnessökonomie studiert, später meinen MBA im Sport- und Gesundheitsmanagement gemacht, unzählige Konzepte kennengelernt und viele Jahre mit Menschen im Bereich Training, Gesundheit und Coaching gearbeitet.
Und trotzdem war mein eigener Weg nicht einfach eine Frage von Wissen.
Ich durfte lernen, dass Gesundheit, Körpergefühl, Selbstvertrauen und echte Veränderung nicht dort entstehen, wo wir uns noch härter kontrollieren.
Sondern dort, wo wir beginnen, uns wieder ehrlich wahrzunehmen.
Mit unserem Körper.
Mit unseren Bedürfnissen.
Mit unseren Grenzen.
Mit unseren Rollen.
Mit unserer inneren Stimme.
Mit dem, was wir vielleicht jahrelang übergangen haben.
Durch meine eigene Geschichte, meine fachliche Erfahrung und meine Prägung durch ganzheitliche, auch spirituell inspirierte Ansätze, verbinde ich heute Körper, Bewusstsein, Selbstführung und Alltag auf eine Weise, die nicht noch mehr Druck erzeugt — sondern dich zurück in Verbindung bringt.
Get to Know Yourself ist aus genau dieser Verbindung entstanden.
Nicht als fertige Schablone, sondern als Raum, in dem du dich selbst wieder spüren, verstehen und führen lernst.
DEIN GLOW ENTSTEHT NICHT DADURCH, DASS DU ALLES IM GRIFF HAST
Du darfst verstehen:
Gesünder zu leben, dich in deinem Körper wohlzufühlen, deine Bedürfnisse zu achten, Ziele zu erreichen und dich mehr um dich selbst zu kümmern, hat viel weniger mit Durchhaltevermögen, Disziplin und starkem Willen zu tun, als wir gelernt haben.
Es beginnt viel früher:
Bei der Beziehung zu dir selbst.
Bei der Art, wie du mit deinem Körper sprichst.
Bei den Entscheidungen, die du aus Druck triffst.
Bei den Grenzen, die du wahrnimmst, aber nicht achtest.
Bei den Rollen, die du erfüllst, obwohl sie dich erschöpfen.
Bei den Wünschen, die du spürst, aber immer wieder verschiebst.
Dein Glow entsteht nicht daraus, dass du alles im Griff hast.
Er entsteht, wenn du wieder mit dir verbunden bist.
IST GET TO GLOW YOURSELF FÜR DICH?
Es ist für dich, wenn …
✅ du spürst, dass du dich selbst im Alltag oft verlierst.
✅ du viel funktionierst, aber dich innerlich nach mehr Verbindung sehnst.
✅ du deinen Körper besser verstehen und nicht länger gegen ihn arbeiten möchtest.
✅ du bereit bist, ehrlich hinzuschauen.
✅ du nicht noch mehr Selbstoptimierung willst, sondern echte Selbstführung.
✅ du offen bist für Reflexion, Körperarbeit, Austausch und neue Perspektiven.
✅ du dir einen sicheren Kreis von Frauen wünschst, in dem du dich zeigen darfst.
✅ du nicht darauf warten willst, dass sich irgendwann alles von allein verändert, weil SPOILER: Das wird es nicht!
Dieser Raum passt nicht, wenn …
❌ du nur einen fertigen Ernährungs- oder Trainingsplan suchst.
❌ du eine schnelle Lösung ohne Selbstreflexion möchtest.
❌ du nicht bereit bist, ehrlich auf deine Muster, Rollen und Entscheidungen zu schauen.
❌ du erwartest, dass jemand anderes dir die Verantwortung für dein Leben abnimmt.
❌ du nur konsumieren möchtest, ohne dich einzubringen.
❌ du gerade keine Kapazität hast, dich wirklich auf dich selbst einzulassen.
Stimmen von Frauen, die diesen Weg bereits gegangen sind
Häufige Fragen
Ist Get to Know Yourself ein Ernährungs- oder Fitnessprogramm?
Nein. Ernährung, Bewegung und Körpergefühl können Teil des Prozesses sein, aber der Fokus liegt nicht auf starren Plänen. Es geht um Körperverbindung, Selbstführung, Reflexion und einen Alltag, der wirklich zu dir passt.
Was passiert, wenn ich bei einem Live-Circle nicht dabei sein kann?
Die Calls werden aufgezeichnet, sodass du sie nachholen kannst.
Ist das Programm auch für Mamas geeignet?
Ja. Gerade wenn du im Alltag viel hältst, organisierst und für andere da bist, kann dieser Raum wertvoll sein. Die Impulse sind so gestaltet, dass sie sich in echte Lebensrealität integrieren lassen.
Was ist, wenn ich unsicher bin, ob es passt?
Dann schreib mir gern persönlich. Wir schauen ehrlich, ob dieser Raum gerade der richtige für dich ist.
Wie viel Zeit brauche ich pro Woche?
Plane neben den Live-Circles etwa 15–30 Minuten pro Tag oder mehrere kleine Reflexionsmomente pro Woche ein. Es geht nicht darum, noch mehr Druck aufzubauen, sondern dich regelmäßig mit dir zu verbinden.
Brauche ich Vorerfahrung mit Coaching, Embodiment oder Meditation?
Nein. Du brauchst nur die Bereitschaft, ehrlich hinzuschauen und dich auf dich selbst einzulassen.
Kann ich in Raten zahlen?
Ja, Ratenzahlung ist auf Anfrage möglich.
Bereit, dich selbst wieder näher an dich heranzulassen?
Vielleicht spürst du beim Lesen schon, dass dich etwas ruft.
Dieses Gefühl, dass du dich selbst wieder entdecken und näher an dich heranlassen möchtest.
Dass du nicht länger warten willst, bis dein Alltag ruhiger, dein Körper perfekter oder dein Leben einfacher ist, sondern das der Weg ist, damit das passiert.
Dass du bereit bist, jetzt anders mit dir zu beginnen.
Zusammen statt alleine, ohne Druck und in einem Raum, der dich erinnert, hält und ehrlich zu dir zurückführt.
Maximal 10 Frauen.
Einführungsangebot für die ersten 5 Anmeldungen:
333 € statt 444 €.
HIER SIND EINIGE ERGEBNISSE, DIE DU WÄHREND DER 5 WOCHEN FOKUS AUF DICH ERREICHEN WIRST:
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Du lernst dich und deinen Körper in der Tiefe kennen und verstehen.
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Gemeinsam entwickeln wir deine individuelle, ressourcen- und gesundheitsfördernden Lebensweise.
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Du bekommst die Werkzeuge, um über deine To-Do-Listen hinauszuwachsen und mehr Leichtigkeit & Selbstbewusstsein in dein Leben zu bringen.
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Du bist wieder eine Einheit mit deinem Körper und fühlst dich mehr und mehr wohl in ihm.
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Du weißt worauf du achten musst, um deinen Alltag in Balance zu halten
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Du weißt, wie du deinen Alltag sinnvoll und wohltuend gestaltest.
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Du weißt, wie du dein Training/Bewegungsausgleich und deinen Speiseplan optimal zusammenstellst.
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Du strahlst Energie und Selbstbewusstsein aus und dein Umfeld wird darauf reagieren!
Du darfst verstehen, dass gesünder leben, abnehmen, zunehmen, die eigenen Bedürfnisse achten, sich mehr um sich selbst kümmern, Ziele erreichen, ... nichts mit Durchhaltevermögen, Disziplin und starkem Willen zu tun hat, sondern mehr damit, wie deine Haltung und Beziehung deinem Körper und dir selbst gegenüber ist!